糖尿病克服日記

1日1万歩の勧め

代表的な有酸素運動の「ウォーキング」。

最近は、速歩でないと効果がないという人もいるようですが、そんなことはありません。

厚生労働省が勧めているのは、１日１万歩。

これは、１日に運動で消費すべきカロリー目標300kcal程度を達成するには、約１万歩のウォーキングが必要だからとか。

その他、ウォーキングには以下の健康効果が期待できる。

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