糖尿病克服日記

寝不足の人は寝溜めしよう

寝不足で２型糖尿病リスクが増加する。

しかし、週末に寝だめすれば、そのリスクを解消できるかもしれないことが、シドニー大学の研究で明らかになった。

研究の対象は、糖尿病でない１９人の男性で、半年以上にわたって平日の睡眠時間が６.２時間で睡眠が不足であるが、週末に２～３時間多く眠るという習慣の人たち。

これらの男性たちを３つのグループに分け、２回にわたって、週末３日間（金土日）の夜を睡眠用の実験室で過ごしてもらって、血糖値とインスリン値を測定して、インスリン感受性を算出した。

その結果、週末に１０時間眠ったときに、インスリン感受性が有意に改善していることが明らかになった。