糖尿病克服日記

睡眠のとりかた

私たちの生理的な1日は24時間11分(概日リズム)ですが、米国シカゴ大学の研究で、概日リズムを乱すとインスリン感受性が低下することがわかったそうです。

睡眠時間を制限するとインスリン感受性が低下するのですが、同じ睡眠不足でも昼夜逆のパターンだと、さらに2倍インスリン感受性は低下したといいます。

糖尿病で心当たりのある方は、お気を付けください。

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